- 1个小番茄 或者
- 1/4个红甜椒 或者
【100mg维生素c相当于吃多少水果?】- 半个提子 或者
- 1/2个葡萄柚 或者
- 1/2个香蕉 或者
- 1个柠檬
需要注意的是 ， 这些只是大约的值 ， 因为同一种水果在不同地区、不同季节和不同条件下可能含量有区别 。此外 ， 食用水果时还需要注意控制糖分和热量摄入 ， 以及避免过量摄入某些营养素 。如果您需要补充维生素C ， 建议在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂 。
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