有氧运动不伤膝盖的运动：垫脚尖 ， 游泳 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。
【有氧运动有哪些不伤膝盖】即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的百分之六十至百分之八十） 。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。
心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气 。
因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。
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