要说起当今最受欢迎的话题，那应该就是减肥了，尤其是女性朋友们聚在一起时，讨论得最多的就是各种减肥方法 。
减肥说起来容易，实际操作起来特别难，仅仅“管住嘴”这一项，绝大多数人都得不到，毕竟现在人们面对的美食诱惑实在太多，再加上工作压力比较大，暴饮暴食都会成为肥胖的主要原因 。
肥胖是病吗在过去肥胖是一种富足的表现，唐代甚至以胖为美，历史上名人杨贵妃其实就是比较胖的女性，但随着对肥胖认识的不断深刻，人们发现肥胖不再是一种福气，而是一种疾病 。
1997年世界卫生组织已经正式把肥胖列为一种慢性疾病，肥胖除了引起身材臃肿以外，还是很多疾病的重要危险因素，很多医生已经把肥胖称为万恶之源 。
临床发现，肥胖与多种疾病密切相关，当体重指数>30.患糖尿病的风险是正常人的10倍;当体重指数>35.平均预期寿命会减少8年，健康生活状态会减少20年，而且肥胖已经成为很多年轻女性不孕不育的主要危险因素 。
在这两年，科学家做更多的研究，发现肥胖还与13种恶性肿瘤密切相关 。因此，从某种意义上来说，减肥不再是为了美而是为了健康，减肥不再是better，而是must 。
一天中最佳的燃脂时间，你知道吗?每天最佳燃脂运动的时间是下午4-6点，此时身体的体温较高，不仅肌肉的协调性较强，速度、力量、耐力也处于最佳状态，是锻炼肌肉、促进肌肉增长的最佳时间 。
在这个时间段，建议进行中等强度的有氧运动和耐力运动，不仅每次40分钟以上，而且每周五次以上，要做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌 。
运动结束之后，可以食用晚餐，但是晚餐量不宜食用过多 。如果要减肥的患者，在运动时除了增加运动量，还应该限制进食量，进食量过多，超过机体的消耗能力，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，而发生肥胖 。
所以要想达到运动最佳的运动时间，又不长脂肪，最好的方法就是管住嘴、迈开腿，在适当的时间进行适当的运动 。
忠告：减肥时请远离这3种主食1、蛋炒饭
蛋炒饭的原料主要有鸡蛋，大米和植物油 。鸡蛋的营养成分以蛋白质为主，蛋黄中有一定的脂肪含量 。
大米则属于富含淀粉的食品，淀粉则可以分解成葡萄糖后被人体吸收 。脂肪和葡萄糖摄入过多的时候，都可以导致脂肪的积累，引起肥胖 。
2、油条
油条属于能量密度比较高的食物，每1g脂肪能产生9000cal热量，含有的碳水化合物每1g能产生4000cal热量，所以如果在早上食用油条，易引起较多的能量在体内蓄积 。
另外如果在全天工作、生活中及时运动，消耗油条的能量，通常可以有效避免肥胖的发生 。但若在早上食用油条后，全天的其他时间也食用其他过多的食物，并且没有相应运动，通常容易导致肥胖发生 。
3、泡面
泡面是油炸食品，所含的热量比较高，如果经常吃泡面，摄入的油脂就会慢慢的堆积起来，导致体内的热量逐渐增加从而导致发胖 。
另外，泡面的成分是淀粉和碳水化合物，吃泡面过多会导致体内的脂肪堆积，从而出现长胖现象 。泡面不仅能够使人长胖，而且还会诱发其他不良疾病的出现，比如上火、营养不良、肠胃疾病等 。
吃什么有助于减肥?1、魔芋
魔芋中含有丰富的膳食纤维和水分，且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用 。食用魔芋后可以让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入 。
推荐阅读
- 中国最大的城市，究竟是哪个市？ 中国最大的城市！
- 放置在果皮中用保鲜膜 猕猴桃怎么催熟最简单不会烂
- 中考吃什么水果好?
- 中国最大咸水湖青海湖并不算大，将来会有湖泊超过它吗？
- 中国传统四大名鸟！各个都是机灵可爱，看完的人都说好！
- 患有反社会人格(ASPD 16型人格中最可怕的人格的人)
- 炸锅文学一天不看难受，看了难受一天
- 如懿传中火棉胶婴儿图片分享外表神似外星人不适者慎入
- 春节节 2023中国节日大全表全年
- 最低档次 农村养老保险交哪个档次最划算