近些年来，胶原蛋白的关注度越来越高，生活中也经常能听到有女性朋友在讨论如何补充胶原蛋白，有些女性认为自己在补充胶原蛋白后有了明显效果，但也有人疑惑：真的有必要补充胶原蛋白吗?
在回答这个问题之前，我们先来简单认识一下胶原蛋白 。
人体的皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位都含有胶原蛋白，这是一种高分子蛋白质，也是组成细胞间质的最重要功能蛋白质 。具体来说，胶原蛋白的作用与功效主要有以下这几点——
胶原蛋白的作用与功效是什么?1.维护皮肤健康
胶原蛋白就像是皮肤的“弹簧”与“水库”，一方面，其能够与少量弹性蛋白组成规则的胶原纤维网状结构，从而可以牢牢地锁住皮肤的水分，让皮肤保持水润Q弹的状态;另一方面，其还能够将皮肤细胞撑起来，起到舒展粗纹、淡化细纹的作用 。
另外，活性胶原蛋白有很强的渗透能力，能够穿过皮肤角质层，去与皮肤上皮细胞结合，改善皮肤细胞生存环境，促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，进而起到滋养皮肤的作用 。
2.呵护免疫力
胶原蛋白对皮肤起到的保湿、滋养、防皱等作用，想必很多人都略有所知，而胶原蛋白对免疫力也有好处，这一点或许就有点新鲜了 。事实上，胶原蛋白的确能够有益于我们身体的免疫力 。
首先，蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都离不开蛋白质，而胶原蛋白是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，可见，胶原蛋白也是免疫系统的重要营养源 。
其次，人体免疫系统有三大防线，其中，皮肤和黏膜及其分泌物组成了第一道防线，能够阻挡大多数病原体入侵人体 。而胶原蛋白对于维持皮肤健康也能够发挥积极的作用，进而间接为机体免疫系统功能应援 。
由于胶原蛋白具备了这些好处，而且加上年龄的增长以及日常不良生活习惯，比如经常熬夜、处于油烟环境中、不注意防晒等，都会导致胶原蛋白的流失，所以，回到上文开头提及的问题时，相信大家也就知道补充胶原蛋白有必要了 。
如何正确补充胶原蛋白?1.通过饮食补充胶原蛋白管用吗?
注重调整优化饮食，以辅助达到养生美颜的目的，这件事本身是没有毛病的，但“以形补形”就容易进入误区了，而试图通过吃猪蹄、鸡爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物来补充胶原蛋白，其实效果也并不理想 。
要知道，真正对皮肤起维持作用的是胶原纤维，胶原纤维的构成要靠胶原蛋白，但是，吃进去的“胶原蛋白”往往是大分子的蛋白质，身体很难直接吸收，只能先将其分解为小分子的氨基酸，然后还要进行复杂的代谢过程，最终只有小部分胶原蛋白分解成的小分子氨基酸，能够在体内被重新合成为对皮肤有用的胶原蛋白 。
因此，单纯靠吃“胶原蛋白”来补充胶原蛋白的方式并不是很现实 。当然，如果自身蛋白质缺乏，可以适当吃点猪蹄这类食物，帮助补充蛋白质，进而改善皮肤状况 。总之，我们没必要刻意去通过某种食物来补充补充胶原蛋白，相比之下，均衡合理的饮食反而更有利于维持皮肤的好状态，并促进身体健康 。
2.汤臣倍健胶原蛋白粉怎么样?
提高体内胶原蛋白含量，饮用胶原蛋白粉也是可行的方法之一，这样补充胶原蛋白显得更专业，补充效果也更有效 。市面上的胶原蛋白多种多样，哪一种会更好呢？其实，如果补充胶原蛋白的时候，也能够同时补充其他一些营养，促进营养补充，那自然再好不过了，例如，维生素C、维生素E等营养都是值得考虑的，维生素C能够促进胶原蛋白形成，而维生素E则能够协助提高机体免疫力 。
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