在现代生活和工作的高压下 ， 很多人免疫力低下 ， 处于亚健康状态 。如何提高免疫力?今天小编带你去看100个提高免疫力的妙招 。
1、保持健身运动习惯 ， 适当减肥 。
生命不息 ， 运动不止 ， 有坚持健身的人体质基本上是比其他同龄人更健康的 。尤其那些过度肥胖的人 ， 抵抗力更是差 。所以 ， 适当减肥也是有利于身体健康 ， 保持健身运动 ， 增加身体新陈代谢 ， 器官系统越用越灵活了 。
2、稳定的生活作息 ， 良好的睡眠质量 。
那些生活作息不规律 ， 失眠的人必定身体素质比较差 ， 即便仗着年轻看不出大问题 ， 一旦年纪上来就会发现身体变差很多 。平时养成良好稳定的生活作息 ， 三餐定时定量 ， 保证科学健康的营养饮食 ， 也保证良好的睡眠质量 ， 就能提高身体免疫力 。
3、多喝水 ， 养成多补水的习惯 。
很多人都不爱喝水 ， 其实爱喝水的人一般都身体比较好 ， 因为白开水能提高人体新陈代谢 ， 增强身体各器官的活力 ， 提高身体抗病能力 。
4、情绪放松 ， 给自己减压 。
精神方面高压的人身体也容易出问题 ， 要学会舒缓情绪 ， 给自己减压 。精神状态好了 ， 情绪好了 ， 身体也会更健康 。
5、多喝茶 。
茶叶里面的茶氨酸是能增强人体抵抗力的 ， 对于调动免疫细胞抵御病毒、细菌和真菌有明显作用 。
6、时常晒太阳 。
不少人都怕太阳晒黑 ， 其实偶尔晒晒太阳是能为人体补充钙质 ， 也能提高免疫力 。
7、食物养生 。
食疗养生其实是非常好的提高免疫力的办法 ， 很多食物都是有提高免疫力的作用的 ， 比如酸奶帮助肠道通常 ， 大蒜帮助对抗感染 ， 麦类粗粮帮助对抗氧化等 。
如何提高免疫力 ， 这个工作不是一天两天能完成的 ， 需要我们日常方方面面去做好 。
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