备孕不仅仅是女人的事情，其实夫妻双方都需要下足备孕准备 。想要共同孕育一个健康的宝宝就需要强壮的精子和健康的卵子相结合的受精卵，那么备孕中的男人吃什么可以补精?
对于孕前男人的饮食有以下几点意见：
1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物 。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子 。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到 。
3、如果爱喝咖啡，可以继续喝 准备怀孕的女性是不宜喝咖啡的，会导致流产和低体重的胎儿出生 。但是目前还没有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害 。甚至有研究表明，男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平 。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高 。
4、多吃蛋白质与精氨酸: 对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料 。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 。
5、多吃富含维生素的食物: 男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物 。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的 。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。
6、多吃富含锌的食物: 可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键 。
7、多吃富含高蛋白质的食物: 蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等 。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸 。
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