1、俯卧撑
俯卧撑可以帮助锻炼颈椎肌肉，让颈部肌肉获得充分的运动，从而减轻颈椎疼痛 。俯卧撑可以加强胸肌和肩部肌肉，使得颈椎处于一个更加稳定的状态 。
2、颈部按摩颈部按摩可以有效缓解颈椎疼痛，松散僵硬的颈部肌肉 。使用手掌轻轻按摩，可以让颈部肌肉得到放松，帮助颈椎得到缓解 。
3、耳部按摩耳部按摩可以帮助放松颈椎周围的肌肉，刺激颈椎周围的神经，并促进血液循环 。使用手指轻轻按摩耳朵，可以帮助减轻颈椎疼痛 。
4、颈部伸展运动【4个动作让颈椎自愈图片详解】颈部伸展运动可以帮助颈椎肌肉得到充分的拉伸，促进血液循环，缓解颈椎疼痛 。使用手掌轻轻压住头部，然后缓慢地将头部向一侧倾斜，保持一段时间后再慢慢地转向另一侧，可以有效缓解颈椎疼痛 。
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