【在健身减脂时，仅靠饮食能达到效果吗?】我们想想 。肥肉是怎么来的不可能天天灌凉水就找出来吧那肯定是能量摄入过多远远大于你的肥肉是怎么来的？不可能天天灌凉水就找出来吧 ， 那肯定是能量摄入过多远远大于你的消耗了 。反之如果能量摄入小于消耗那你就会慢慢的瘦下去 ， 那什么是消耗呢？呼吸、心脏跳动、血液循环、内脏工作、腺体分泌、维持体温 ， 这些都属于人体能量消耗的一部分 ， 还有就是运动 ， 任何运动 。当你的摄入的能量不足以维持身体消耗时 ， 身体就会分解自身的脂肪以及蛋白质去填补；很简单 ， 因为养活不了这么多的肉身体你就会把它们扔掉 ， 你也就瘦了 ， 只要控制好饮食 ， 该吃的吃 ， 不该吃的不吃 ， 就算你每天躺在床上睡大觉你都能瘦 。
什么该吃？
粗粮：如燕麦 ， 红薯 ， 紫薯 ， 小米 ， 高粱 ， 藜麦里面含膳食纤维 ， 有较强的饱腹感 ， 可以减少每餐的热量摄入 。
高蛋白：牛肉 ， 鱼、虾、鸡胸 ， 蛋清 ， 豆制品 ， 充足的蛋白质补充可减少能量摄入不足时而导致的肌肉流失 。
蔬菜及适量水果：蔬菜和水果里富含膳食纤维 ， 维生素及矿物质 ， 其饱腹感比较强 ， 又能够满足人体对维生素和矿物质的需求 。
少油：脂肪的热量是碳水和蛋白质的两倍以上 ， 所以尽可能的减少脂肪的摄入 。
什么不能吃
那动物的肥肉 ， 油炸、油煎食品、各种甜点及各类加工食品 ， 各种含糖饮料 ， 酒类 。
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