二胎妈妈，医学营养学硕士 。
【如何科学备孕?】生命的孕育是一个神奇地过程 。从精子和卵子结合成为一个完整的细胞，再到一个个组织器官，最后成为一个完整的生命 。
一粒种子从埋进土壤开始生根、发芽、开花、结果一步步地长大成熟，离不开肥沃的土壤、充足的水分和适量的阳光 。人的生命和种子一样，一个健康的生命需要我们科学地孕育 。种植庄稼尚且需要松土、施肥，把土壤搭理好了，何况是我们人类的小生命呢？那么我们该如何科学备孕呢？
第一，男女双方孕前检查 。
孕前检查是通过检査备孕夫妻双方的身体健康情况，来判断“可以要”或“不能要”宝贝，“现在就能要”或“疾病治愈后再要”，并提醒某些女性怀孕后要做特殊的检查 。
孕前检查一般包括：既往疾病史、月经史、近亲婚配及避孕史、个人史、体格检查、血常规、尿常规、阴道分泌物检查、肝功能检查、肾功能检查、梅毒螺旋体筛查、妇科超声常规检查等 。一般在居住地所属社区卫生院或妇幼保健院可以免费检查（或部分项目自费） 。生育一个健康活泼、聪明可爱的宝宝，是每一对备孕夫妻的心愿 。
孕前检査是优生优育的保障，不仅对自己负责，也对宝宝的未来负责 。通过孕前检查可以知道男女双方的身体健康状况，医生根据检查结果给予科学的意见和建议，保证优生优育 。
随着我国公共卫生服务水平的不断提高，孕前检查普及率越来越高 。孕前检查是优生的基石和保障 。
第二，合理膳食，补充营养 。
生命的孕育从一个小细胞到一个完整的生命，需要营养物质为基础 。男女双方科学合理的膳食可以保证自身生命的健康，这样才能提供高质量的精（饱）子（满）和（的）卵（子）子（粒） 。
三餐规律，膳食搭配合理，每日主食中可以适当搭配一些粗粮，动物性食物如鸡、鸭、鱼、牛羊肉、蛋类等都可以适当吃，每天都吃新鲜蔬菜和水果，最好每天喝250ml左右牛奶或奶制品，保证优质蛋白质和维生素、矿物质的摄入 。忌食腌制熏蒸、烧烤类食物，戒除含酒精类食物或饮料，如白酒、高酒精含量饮料等 。
叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素，是一个健康宝宝的必要保证 。叶酸不仅可以预防孕妇贫血，还可以预防胎儿出生时是出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等等问题 。
一般建议女性在备孕前三个月开始补充叶酸，一直到怀孕后三个月 。
第三，适当运动，保持愉悦心情 。
一个健康生命的出生需要漫长的孕育过程，不仅需要机体提供丰富的营养物质，而且需要大量的体力 。每一个生命都携带着来自父母双方的遗传因素，健康强壮的身体可以给新生命提供良好的基础 。
适当的运动可以强身健体，健康强壮的身体可以孕育出生命力旺盛的精子和卵子，为新生命的出现提供保障 。十月怀胎也是对孕妈妈身体素质的考验，从受精卵着床到分裂、分化、生长、发育，从一个细胞成长为一个六七斤重的健康宝宝，离不开孕妈妈健康强壮的身体作保障 。充足的休息和睡眠，避免过度劳累，保持愉悦的心情是成功受孕的必要保证 。备孕期间作息规律，不要熬夜，尽量早睡，保证充足的睡眠 。每天可以做些自己喜欢的事情，保持轻松愉快的心情，放松舒适的状态，有助于成功受孕 。
谨记，备孕男女双方一定要戒烟戒酒！戒烟戒酒！戒烟戒酒！
“你问我出生前在做什么？”“我答 我在天上挑妈妈！”愿每一位宝宝早日挑选到自己的爸爸妈妈~
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