健身完后该怎样拉伸


健身完后该怎样拉伸


拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动 。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态 。
为什么要拉伸哪
1、拉伸可以调整身体状态,使精神放松 , 
2、缓解肌肉紧张 , 增肌肌肉血流量,高效增肌 。
3、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性 。
4、能扩大身体的运动范围,拉伸运动将会让动作不受约束 。
5、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力) 。
6、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬 。
7、能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅 。
【健身完后该怎样拉伸】看了这么多,有没有意识到每天的拉伸很重要哪要记得每天拉伸哦!

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