【从健身房出来肌肉好硬怎么办】
从健身房出来肌肉好硬可以泡热水澡 ， 运动肌肉发硬主要表现为动作不协调，注意力分散等，洗热水澡可以缓解肌肉 ， 因为洗热水澡增强了代谢，加速了乳酸从肌肉中排除，所以感觉不再疲劳 。
在健身房运动时要安排适当运动量和练习的强度和密度 ， 应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量 ， 安排好运动量和练习的强度和密度 。训练要多变化，锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样 ， 用力和不用力的肌肉要交替作功 。
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