日常生活中有很多高纤维素的食物，例如土豆，红薯，南瓜，海带，荞麦 ， 燕麦，玉米，香蕉，木瓜等 。高纤维素的食物可以促进胃肠道蠕动，软化大便，起到润肠通便的作用 。对于女性减肥者来说是有一定好处的 。
【吃什么食物可以补充纤维素】大多数高纤维素的食物属于新鲜的蔬菜以及水果类食物 ， 高纤维素的食物具有促进减肥 ， 吸收毒素 ， 防止便秘，降低血脂，控制血糖等功效 。我们在饮食上要减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡 。
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