【怎样缩小腰围】缩小腰围可以做仰卧起坐运动，平躺屈膝，两手放在身体两侧，抬头让下巴尽量碰到胸部 ， 然后举起两手触摸膝盖，注意要缩拢下巴；在慢慢将头降到地板上，放松手臂并做深呼吸 。
多吃富含蛋白质的食物，鱼和禽类 ， 五谷和低脂的乳制品 。改变饮食习惯，健康的饮食可以减少糖和脂肪的摄入，并为你的身体提供更多的能量和营养 。少吃加工食品 ， 因为这些食物通常含有不利于瘦身的成分 。
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