坐月子时可以吃蔬菜吗？当然可以吃 ， 不光是要吃蔬菜 ， 还可以吃一些水果 ， 水果要用温水泡一下 ， 也可以用搅拌器打成果汁喝 。我坐月子的时候 ， 吃的相对比较清淡 ， 水果蔬菜离不了 ， 奶水也很足 。现在宝宝9个月 ， 我的身材也在产后3个月恢复到了产前 ， 这里面水果蔬菜功不可没！
坐月子多吃蔬菜的好处老辈子坐月子不让产妇吃蔬菜 ， 是因为她们认为蔬菜水气大 ， 其实月子期间的产妇由于刚经历过生产 ， 再加上母乳喂养 ， 身体对各种营养维生素的需求量比平时要多1倍以上 ， 这些需要从饮食中获得 ， 不吃蔬菜产妇容易便秘 。蔬菜中富含多重维生素和膳食纤维 ， 可以帮助肠道功能的恢复 ， 增加食欲的同时还可以促进糖分和蛋白质的吸收利用 。
月子里为了能够有充足的母乳 ， 产妇要喝很多下奶汤水 ， 这些汤水既容易被消化吸收 ， 又能促进乳汁分泌（猪蹄汤、鸡汤、排骨汤） 。但是这些汤水的脂肪含量很高 ， 喝多了也容易引起人体发胖 。这时候选择在饮食中多加入一些新鲜蔬菜 ， 对产妇的产后身材恢复和婴儿的发育也有很大好处 。
【产妇坐月子时可以吃蔬菜吗?】综上所述 ， 坐月子可以吃蔬菜 ， 建议第一周要少吃点 ， 以肝脏类食物为主 ， 帮助子宫排出恶露 ， 第二周开始可以慢慢增加摄入量 。
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