30的女人，有的人还年轻容光焕发，有的却变成黄脸婆？原因很简单，女人青春的长度等于女人对自己爱的深度 。只有深爱自己，懂得维护自己，才能无限延长青春 。下面的小编告诉你如何让自己永远年轻 。
1、 睡好美容觉
女人是不能熬夜的 。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡 。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦 。因此，女人一定要睡好美容觉 。
【女人保养100个秘诀 女人30岁保养100条】女人过了25岁以后，熬夜的能力便会越来越差，到三十岁时，熬夜几乎就是女人皮肤的杀手了，“一天熬夜缓十天”说的一点也不夸张 。所以MM们一定养成早睡早起的好习惯 。
晚上最晚也要在十一点前入睡，因为在11点到第二天凌晨一点时，是身体排毒时间，只有在人熟睡过程中，身体各部位的毒素才能正常进行，否则，就会让皮肤形成黑色素沉积，还有可能长斑 。
2.多喝水
女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了 。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素 。贾宝玉说，女人是用水做的，其实应该换个角度来说，女人是靠水来滋养的 。女人补水，也要从内补和外补两个方面来补 。内部很简单，就是多喝水，不能等到口渴时再喝 。
这样，可以调节身体的内分泌，达到良好的排毒效果 。内补是喝水，外补就是给皮肤及时的补充水分，按时做补水面膜，化妆品也要多选择补水效果好的 。
3.平衡营养
30岁的女人一定要平衡营养，很多人减肥一味只吃素食，这样可是对身体极为不好的哦 。30岁的女人一定要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质 。这样才能让自己拥有好肤色哦 。
有很多女人，为了保持身材苗条，不得不狠下心来虐待自己的嘴，要么节食，要么只吃素 。其实这样是让自己加速衰老的陷阱 。一个人要保持活力，必须要保持摄入营养的平衡，节食或只吃素，会让身体内急需的蛋白质出现“断供” 。
这样情况下，让皮肤保持红润白皙简直比登天还难 。所以MM们要做一个真正的“吃货”，蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类搭配 。另外，经常煲一些营养美味的汤，这些美味汤品也是呵护女人容颜的法宝 。
4.多运动
通常，人们很少将“多动型”与美女联系到一起，以传统的审美观点来说，淑女更受欢迎 。其实，女人在工作、社交时保持淑女状态即可 。
在休息时间，经常运动才会保持青春 。运动除了可以保持良好的身材，更能促进血液循环，同时有利于保持愉快的心情，让女人保持良好的气色 。
女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快 。
因此，运动是必不可很少的哦 。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的 。
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