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节气小暑怎么养生 小暑节气养生原则

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节气小暑怎么养生 小暑节气养生原则

1、注意饮食卫生 ， 饮食宜清淡适量 。
小暑时节的多雨、高温 ， 更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病 ， 更加多发频发 。
所以 ， 这一时节的饮食 ， 一定要注意饮食卫生 ， 而且饮食要节制 ， 不可贪食、过量;而且饮食以清淡 ， 富有营养为宜 。
2、平心静气以养心 。
小暑时节 ， 天气炎热 ， 人们容易烦躁不安 ， 爱犯困 ， 少精神 。所以 ， 对应这一时节的特点 ， 在养生健康方面 ， 应该根据季节与五脏的对应关系 ， 养护好心脏 。
【节气小暑怎么养生 小暑节气养生原则】心为五脏六腑之首 ， 有心动则五脏六腑皆摇之说 ， 心脏的养护尤为重要 。中医认为 ， 平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合春夏养阳的原则 。所以 ， 夏季养生以心静为宜 ， 心静自然凉 。
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3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食 。
天热了 ， 人们就喜欢吃冷饮 ， 冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡 ， 还喜欢冲凉水澡 。
殊不知 ， 这些对身体健康非常不利 ， 很容易引发身体不适 ， 或者埋下健康隐患 。
贴心提示：炎热的气候 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 再加之劳累 ， 所以千万不能忽略对身体的养护哦 。
4、小暑以迟睡早起为宜 。
这是小暑养生的注意事项之一 ， 不可马虎大意 。
夏季的特点是日照时间长 ， 天亮得早、黑得晚 。因此 ， 人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整 ， 以迟睡早起为宜 。定时起睡最好 ， 可保护生物钟不受影响 。
小暑时节 ， 应该遵循定时起睡的原则 。虽然个体差异很大 ， 但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝 ， 早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡 。此外 ， 三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确 。
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5、小暑衣着勿赤膊 。
生活中 ， 有些人喜欢在夏天光着上身乘凉 ， 认为赤膊凉爽 。其实未必如此 。当气温接近或超过人的体温 ， 赤膊不但不凉爽 ， 反而会感到更热 。
因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发 ， 还和皮肤辐射有关 。当外界温度超过37℃时 ， 体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时 ， 皮肤不但不能通过辐射方式来散热 ， 还会从外界环境中吸收热量 ， 使人感到更加闷热 。
6、外出时做好防暑工作 。
中暑是夏季的常见病 ， 小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作 ， 带好遮阳伞、遮阳帽等工具 ， 多喝水 ， 并尽量避开午后太阳热辣时外出 。

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