![长高小窍门 怎么才能长高](http://pic.yunnanlong.com/230629/004140O61-0.jpg)
1、每天早晚喝一杯牛奶,喝牛奶时配点馒头,不要空腹喝牛奶 。
2、可以适量吃黄豆制品,一个中含有大量的钙,能够补充骨骼所需的有营养元素 。
3、还可以每天晚上临睡前一小时跳60下,跳越高越好 。
4、跳绳半小时 , 一秒跳2下,双腿和单腿轮流跳 。
【长高小窍门 怎么才能长高】5、压腿,跳完绳后休息10分钟 , 每条腿压60次,不要伤到韧带 。
6、压弯腿伸懒腰30次,完全放松身体,然后睡觉 。
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