早睡早起是一个很好的习惯 。一般来说，早上六七点起床是个好习惯 。但是，有些人每天会在凌晨三四点醒来，这些人通常不会太在意 。他们觉得晚上起来没什么 。其实这个时间对于人体正常的生物钟来说太早了，可能是受特殊因素的影响 。
有哪些因素可以导致早醒?
1、神经衰弱
神情衰弱的主要特点就是精神易于兴奋以及脑力易于疲劳，同时还会使患者出现情绪不稳，睡眠障碍以及植物神经功能紊乱的症状 。现在人们的生活压力普遍都很大，长期的生活压力同时伴随有身体的劳累，这样一来就很容易使人的精神出现问题，使人的精神在崩溃的边缘 。直观的表现就是难以入睡，脑子里充满了各种各样的事情，自己也控制不了 。入睡之后，人体的大脑就会对发出信号来唤醒 。这样一来，就很容易使人出现早醒的症状 。长时间保持这种状态，对人体的影响是非常大的，一定要去医院进行诊断检查，配合医生进行治疗 。
2、生物钟紊乱
如果日常作息规律，通常不会有这种问题 。但是，有一部分人很难保持规律的作息，那就是长期在全球各地走的人，比如经常要出国进行旅行或者工作的人 。由于时差的关系，就会很容易使人体的生物钟出现紊乱，很容易出现这种症状 。如果是这样，一定要格外注意调整自己的休息时间，坚持一段时间之后，通常可以有效缓解这种症状 。
3、睡前饮用浓茶饮料
睡前可以适当的补水，喝一杯温水会起到助眠的效果 。但茶或咖啡等饮料，就完全不同，它们都可以起到刺激脑神经的作用，使脑神经继续工作，导致人出现难以入睡的现象 。哪怕睡着了也很容易醒来 。早醒自然也就频繁出现了 。因此睡前一定不要喝茶以及咖啡等饮料 。
【老年人凌晨三四点醒要警惕 凌晨三四点醒要警惕】想要第二天有好精神，那优质的睡眠是必不可少的 。想要有一个好的睡眠，可以在睡前洗个热水澡，环境的温度最好也要控制，室内的温度最好要在16-22℃左右，睡前泡泡脚也可以起到很好的作用 。希望大家都可以摆脱早醒的困扰，有一个良好的睡眠 。
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