“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称 。
三高人群适宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜 。
三高人群调理方法
1、减少食盐多吃健康食品 。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压 。日常中，要注意减少隐性盐的摄入 ， 如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品 。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高 。
2、营养均衡 。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡 。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式 。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键 。
【三高人群是哪三高他们适合吃什么】3、戒烟限酒 。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量 。长期吸烟的患者远期预后差 。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素 。
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