坚持吃铁棍山药一年会如何？不建议长期食用，容易长胖 _皮肤

【坚持吃铁棍山药一年会如何？不建议长期食用，容易长胖】
铁棍山药是众多山药品种之一，是怀山药中的精品。铁棍山药是生活中常用的，营养价值也是很不错的，下面我们就来看看铁棍山药的功效与作用吧。
铁棍山药的功效与作用

1、补中益气
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。
2、滋肾益精
山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用，但凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症皆可服之。
3、滋养肌肤
平时多吃一些铁棍山药，能吸收丰富的维生素c和大量的黏液蛋白，维生素c具有超强的抗氧化性，能，清除皮肤深层的自由基，也能抑制色素沉积，而黏液蛋白质能增加皮肤的润滑度，能抑制皮肤脂肪堆积，能让人们的皮肤变得细滑而有弹性。
4、美容养颜
铁棍山药中含有维生素C以及粘液蛋白，维生素C具有强抗氧化性，能清除体内的自由基，缓解皮肤的衰老，黏液蛋白能增加黏膜和皮肤的润滑度，减少皮下脂肪的蓄积，有美容养颜的作用。
坚持吃铁棍山药一年会有什么效果