【仰卧起坐考试标准动作】
![仰卧起坐考试标准动作](http://pic.yunnanlong.com/230629/0ZZ91346-0.jpg)
卧于地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于胸前 , 另一人压住受试者双脚 。要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫 。仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼 。健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐 , 在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
呵呵,加油吧 。祝你好运,天天开心啊
推荐阅读
- 三支一扶考试科目是什么
- 醉酒驾驶的标准是怎样
- 注册会计师考试教材有哪些
- 科目二练到什么情况自己能考试
- 事业单位考试手机放哪
- 江苏与湖南的中考试卷一样吗
- 在职博士考试难吗
- 在健身房做仰卧起坐要做几组
- 国有出让土地补偿标准是什么
- 祝福同学考试的诗句