游泳有哪些好处游泳的好处 _知识经验

酷热即将到来，游水不但是这一时节的游戏娱乐，也是大家喜爱的一项健身运动，常常游水会给大家产生许多益处。游水有增加抵抗力、健体型体、增加肺活量、减肥瘦身、释放压力等益处。

1、增加抵抗力
身体在游水的全过程中，是一个持续释放发热量的全过程，这一全过程中，中枢神经系统会作出反映，让人基础代谢加速，提高人的身体抵抗能力。尤其是在冬天游水的人，因为特异性免疫作用的提高，那样就很好的融入溫度的转变，不易出現发烧感冒。
2、健体型体
人到游水时，一般会运用浮力侧卧或平卧于水里，全身上下松驰而伸展，使人体获得全方位、均匀、融洽的发展趋势，使肌肉线条顺畅。在水中健身运动因为降低了路面健身运动时地对人体骨骼的破坏性，减少了人体骨骼的老损概率，使骨关节病不容易形变。水的摩擦阻力可提升人的运动量，但这类抗压强度，又不同于陆上上的器材训炼，是很温和的，训炼的抗压强度又非常容易操纵在有氧运动域以内，不容易长出很生涩的全身肌肉块，能够使全身上下的线框顺畅，幽美。
【游泳有哪些好处游泳的好处】

3、增加肺活量
游水对提高肺活量很合理，还会继续使你学好怎样好好吸进大量清新空气，及其排出来大量二氧化碳。跟慢跑者对比，游泳者具备高些的肺功能，心跳更整平，心率也都减少了。
4、游水能够减肥瘦身
游水时人体立即泡浸在水中，水不但摩擦阻力大，并且传热性能也很好，排热速度更快，因此耗费发热量多。试验证实：人到规范游泳馆中慢跑二十分钟所耗费的发热量，等同于一样速率在陆上上的1小时，在14度的水里滞留1分钟所耗费的发热量达到100千卡，等同于在同溫度空气中1小时所释放的发热量。不难看出，在水中健身运动，会使很多想瘦的人，获得事倍功半的实际效果。

5、释放压力
现如今日常生活快节奏，工作压力太大，已变成现代都市的种常态化。而游水能刺激性身体脑内啡的代谢，减轻日常的工作中生活压力。像瑜伽健身一样让人充份释放压力自身的人体，让人镇定，清除外部影响，越来越更为潜心，减少焦虑不安和抑郁症的心态。