每天坚持锻炼 , 时间不要太长,四五十分钟即可 。最初的锻炼强度建议不要太大 , 否则身体可能承受不住 。
【怎么增强体力怎么增加跑步速度】另外,锻炼之前要进行准备活动,例如做准备操,压腿等 。运动之后要放松,特别是小腿 。
增强体力,每天的训练量要达到3000米,需要每天坚持 。提高速度练习变速跑,假如跑操场 , 就直道加速,弯道减速,持之以恒 。
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