【长的黑怎么办】
早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好 。另外睡前30分钟也要喝一小杯水 ， 让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白 。平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃 ， 豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说有效果 。
多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果 ， 如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等 。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃 。美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露 ， 坚持使用的话一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来 。
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