【平板支撑时间标准】
1、平板支撑时间多久合适呢？
2、如果你是一个从不运动的人，核心肌群的力量很弱 。那么在第一次做平板支撑时，可以先测试一下维持一次标准平板支撑的最长时间 。
3、注意，如果动作变形立即停止计时，哪怕你还撑在那里 。有可能是15秒、30秒，也有可能是40秒、1分钟或更长一些的时间 。
4、以这个时间为参考，分多组（次）来训练 。例如，每组（次）45秒，共6组，组间休息30秒 。
5、实际训练中，前面几组的每次平板支撑的时间可以长一些，后几组可以短一些，比如前三组每组60秒，后三组每组40秒 。新手训练平板支撑的原则就是循序渐进，
6、从较短的时间开始，关键是在每组动作中应全程保持动作的标准，而不要为了达到更长的支撑时间而令动作变形，那样的平板支撑就失去了意义 。
推荐阅读
- 法院判决书生效时间是多久
- 长时间不用的冰箱使用前怎么清洗
- 人的最佳睡眠时间
- 时间都知道什么时候播 时间都知道2019年会播吗
- 唐山大地震时间发生的时间是多少
- 木地板多长时间保养一次 木地板多久保养一次
- 怎么短时间祛除房间异味 房间的异味如何在短时间去除
- 故宫什么时间建的
- 吉林市中考时间2018具体时间
- 大侦探皮卡丘上映时间 大侦探皮卡丘有彩蛋吗