【怎样减掉背上的赘肉】1、正坐后仰 。正坐在床上 ， 身子保持挺直，双手向后延伸 。利用身子的力量将上半身向后仰，与此同时将双手撑地支撑起上半身 。当后仰达到极限时保持该姿势片刻 ， 再缓慢恢复原姿势 。反复练习该运动能使背部得到锻炼，使其变得更紧实;
2、含胸张肩 。双脚与肩同宽站好 ， 身子保持笔直，双手叉腰站好 。将上半身呈含胸状，尔后将双肩向后张开，达到极限时保持该姿势拍呢看 ， 尔后缓慢恢复原状，如此反复练习直至背部感到酸累 。这个动作让你后背得到充分的练习，还能改善背部的轮廓曲线 ， 常练习能让你轻松减肥 。
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