云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

50岁的中年人，练建身一天吃多少个鸡蛋合适?

云知道

50岁的中年人 ， 为了健身一天吃多少鸡蛋合适 ， 这个问题听起来觉得很合理很正确 。但是细细想起来还是觉得楼主问的简单了
50岁的中年人的体质不同 ， 需要的营养也不同 。那么所需要的鸡蛋的营养成分也不一样 。
健康的人一天摄取的鸡蛋中的营养成分只要1～2个鸡蛋的营养就够了 。如果身体的健康情况不佳 ， 可能会需要的营养成分要多一些 。
对于楼主问的这个问题 ， 因为楼主的身体状况不知道 ， 建议你每天吃两～三个鸡蛋就可以了（是说清晨冲泡鸡蛋花喝） 。
另外 ， 鸡蛋的食用方法不同 ， 所被吸收的营养也是有所不同的 。
据资料统计 ， 一个鸡蛋如果清晨冲鸡蛋花喝 ， 能吸收的营养价值是百分之五十左右 ， 如果是煎鸡蛋吃吸收的营养价值是百分之十左右 。如果是做荷包蛋吃吸收的营养价值是百分之三十五左右 。鸡蛋煮着吃吸收到的营养价值是百分之十五左右 。所以我说的是在清晨做冲泡鸡蛋汤喝的鸡蛋个数 。以上说的是清晨起来吃鸡蛋时候吸收的鸡蛋的营养成分 。中午和下午吃鸡蛋吸收的营养成分还要少一些 。
【50岁的中年人，练建身一天吃多少个鸡蛋合适?】有的朋友喜欢喝生鸡蛋 。我曾经也是喝过生鸡蛋 。先不说吸收的营养成分有多少 ， 喝生鸡蛋会对人的肠胃不好 ， 另外生鸡蛋里面有很多的有害细菌 ， 对人的身体有很多害处 。再说了 ， 喝生鸡蛋能吸收的营养成分最少 ， 只有百分之五点六左右 。所以建议大家不要喝生鸡蛋 。

    推荐阅读


    上一篇：上海的水产批发市场有几个

    下一篇：自然数的概念包括0吗