减肥是一件没有捷径可以走的事情，许多人选择利用药物或者断食的方法在短时间内取得明显的效果 。但是，这两种方式不仅伤害身体，而且还容易造成反弹，严重的话还会出现暴饮暴食的现象 。
从自身经验出发，饮食的控制还是相当重要的，大家肯定都听说过“三分练七分吃”的说法 。早餐一定是要吃的，而且需要满足一天所需要的70%营养，比如一个鸡蛋，一个紫薯，一小碗蔬菜，一块鸡胸肉就是一顿营养的早餐 。中餐可以选择一些健身沙拉，晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜 。
运动方面，本“超人”选择的是跑步和跳绳，间歇加入一些力量训练 。跑步频率一般是一周3-4次，每次至少5公里 。跳绳一般选择每天600-800次，具体数量根据状态调整 。
【有什么比较好的减肥食谱加运动?】天气逐渐变暖，大家不要坐在沙发上空喊“减肥”的口号了，赶快动起来，说不定，不经意间肉肉就和你说再见了 。
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