建议别吃，我就因为考研之前吃宵夜深受其害，体重飙升了38斤，考试之后还是辛苦减肥 。
而且，不仅是肥胖的危害，晚上本来应该是好好休息的时候，吃了宵夜以后，消化系统还要不停的工作，给身体增加负担 。
您纠结要不要给孩子吃宵夜无非是两个原因，一个是怕孩子太累营养跟不上，另一个是想给孩子的辛苦学习一些补偿，初心都是好的，但是完全没有必要在半夜吃宵夜，这样只会适得其反 。
更好的方式是调整饮食，搭配合理：
高三的学生主要是脑力劳作，需要补充一些大脑喜欢的脂肪和糖类，这个在膳食中可以得到补充，优质的肉类、优质的炒菜油都是好脂肪的获取来源，正常烹饪即可摄取 。糖类也可以从主食中摄取，我在大考之前比较喜欢甜食，也不用特别控制，特别想吃的时候来块蛋糕、巧克力犒劳自己，很能获得幸福感，也能让大脑迅速放松 。
蛋白质也是高三学生需要在饮食中注意的，牛羊猪肉，这些红肉、还有鸡蛋、牛奶是每天饮食中必不可少的，蛋白质可以增强体质，也容易增加饱腹感，不会一学习就肚子饿 。
【高三孩子晚上需要吃宵夜吗?】平时人的饮食都是注重早餐和午餐，但是高三学子由于经常要学习到深夜，容易半夜饿，那就晚餐丰盛一些，但是要注意控制油盐糖的量，不要给身体造成太多负担，晚餐的酱牛肉、鸡胸肉、鱼类，搭配一些消化时间长的粗粮，增加饱腹感，就不会半夜饿了想吃宵夜了 。
另外，每天的运动也是必不可少的 。合理的运动会消除大脑和身体的疲劳，让精力更加充沛 。
我高三备考的时候，每天早上起床会跳1000个绳，这种安全又简便的运动，很适合大多数人 。
总结一下，合理搭配饮食，胜过半夜再吃宵夜 。宵夜只会让人变胖，还是少吃为好 。
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