其实你想问的是该如何更快走出来？
我当初也曾经历过，这里我提供几点建议 。
1，如果分手后，你忍不住自责和内疚，也不用急着否定自己的这种反应 。
不妨试着顺着自己的心走：你可以幻想伤害对方，也可以想要俗气地去变美，也可以忍不住有些自责 。不用觉得自己矫情，更不用觉得自己愚蠢 。
当然，我们希望提醒你，你在这个环节更注意去感受“自己对事件的影响力”，而不是沉溺于虚假的内疚感——真正关于事件的评判，不如留到你的伤痛平息之后 。
2，找到“一切都会过去”的感觉 。
建议你回想生命中，曾经有过类似想法的时刻 。也许当时的痛苦在现在看来并不严重，但当时你也产生过“好像痛苦没法过去了”的想法 。但现在你并不在那么为它痛苦了 。
然后刻意做出一些努力，比如强迫自己见朋友、出去玩等等，只要不是全然放任自己沉溺在痛苦里，这一切小努力都会不知不觉汇聚成“一切过去了”的恍如梦境的那一天 。
有一天你会发现，这种“这总会过去”的想法，可能是你最可靠的倚仗，它带你潜过痛苦的深海 。在一段时间的忍耐后，你忽然回过神，发现痛苦已在身后很远 。
【分手后，除了烟酒陪伴还能干嘛?】3，这件事很糟糕，但它不是所发生的唯一的事情 。
你不要自欺欺人地告诉自己，痛苦也是一份礼物——对不起，它真的不是 。如果有选择，我们都希望这样的事不要发生在自己身上 。但它既然已经发生，我们还是能够从中得到一些东西 。比如，你遇到了一个伤害你的人 。你觉得这件事如此不合逻辑，没有公平可言 。、
但你知道，尽管，可能有一些人的一生是很平顺，不会遇到什么大的挑战，也不需要什么高级的应对技能，大部分的人生都会在各种不同的方面，遭遇挑战 。你无法不经过这个人，而变成经过ta之后的这个更擅长应对挑战的自己 。既然坏事已经发生，就把这个自己视为一分收获吧——鸡汤有用 。
4，探索式的叙事 。
不要用下结论的方式谈论已经发生的事情、尤其是它们会对你造成的影响 。人生不是一个结果接着另一个结果，而是一个不断发生的过程——持续的过程 。
你始终要满怀探索，因为只要你的思考和进步没有停止，结局就还没有到来 。探索性叙事强调的是，一切未完成 。在生活中，人们有很多朴素的智慧，就比如这句话：“以后的事情谁知道呢？”
看起来是中性的一句话，未来也的确包含了好好坏坏的可能 。但的确包含了非常重要的东西：未完成就是“可能性”，“可能性”就是“不绝望”，不绝望就是痛苦中的人非常需要的东西 。
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