【怎么让自己不胡思乱想】想要让自己不胡思乱想 ，
1、转移注意力，比如可以选择自己喜欢的一些活动 ， 像运动、散步、听音乐、打篮球等等 。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法,胡思乱想的时候就用力弹一下 ， 要感到疼痛才行，一段时间后就可以缓解 。
3、森田疗法 ， 就是不把身体的症状放在心里 ， 身体的不舒服，胡思乱想都是错误的信息，不理会，症状就会慢慢减轻 。
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