1每天一杯纯牛奶，高钙纯牛奶，睡前喝更有利于生长激素的分泌！
2拒绝吃可乐，炸鸡等含糖分，盐分过多的食物和饮品 。
3坚持运动，推荐篮球，跳绳 。每天两小时 ， 轻松长高 。
【怎么长腿长】4营养均衡，肉，蛋 ， 奶 ， 蔬菜，水果必须每天都要适度摄入 。
5不许胡思乱想，保持一个良好的情绪 ， 有利于长高 。
6不可吸烟喝酒，不可食用含性激素的食品等 。
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