1、富含蛋白质的食物：人体骨骼的生长离不开蛋白质，而蛋白质含量高的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉等 。蛋白质能分解成氨基酸，有利于细胞的合成，以实现人体组织更新，还可以促进酶以及激素的合成，对人体健康、生长发育十分重要 。所以小孩可以吃富含蛋白质的食物，对长肉、长高有益；
【儿童吃什么长肉增重最快?】2、富含钙质的食物：钙是人体所需的重要元素，能够促进身体骨骼和大脑神经细胞的发育 。适量补钙有助于帮助小孩长高，并长肉，而日常摄入的高钙类食物主要有豆制品、芝麻、虾皮等，还包括新鲜绿色蔬菜，如白菜、芹菜等，小孩可以多吃此类食物；
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