![如何改善睡眠](http://pic.yunnanlong.com/230703/1SUG439-0.jpg)
我这段时间因为工作的压力,睡眠一直都不好,有的时候都会失眠到很晚 , 朋友就说我要好好改善睡眠,就给了很多方法 , 现在和大家分享一下 。
【如何改善睡眠】经验步骤:
- 睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡 。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,睡眠就会好很多的 。
睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,吃的时候要吃得少一点儿 , 因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠的效果还会下降 。
睡眠很差的人,可以睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开手机或者收音机 , 播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅 , 这样时能有效的改善睡眠的 。
注意事项:睡眠不好的人,睡觉前就不要看书了,并且听一点柔和的音乐 , 希望能够帮助到大家 。
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