【早上吃什么早餐可以增肥】可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速 ， 但长期或过量食用，会破坏食欲 ， 并可能带来慢性疾病危及健康 。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲 。
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝 ， 腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果 。
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