上台紧张手抖怎么办


上台紧张手抖怎么办


上台紧张性手抖缓解方法:
1、减少自我关注 , 就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了 。为了减小对自我的关注,你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题,比如你的应聘 , 你的考官,你的环境等 。
2、放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的 , 放弃控制的意图 , 也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受:大不了我这一次应聘落选,我可以东山再起嘛!我还年轻,不怕一时挫折 , 不会一蹶不振!
【上台紧张手抖怎么办】3、培养接受态度,对抗则强化了它,接受它没有关系的 , 与症状和平共处,必定也就相安无事了,接受的态度之下,就可以以柔克刚,以智取胜了 。

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