1、上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力 。
2、演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的 。
3、演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板） ， 不要四处游移，等紧张的感觉缓解了，可以试着与观众进行简短的眼神交流 。
4、演讲过程中，感觉紧张了 ， 双手可以试着按在桌面上，或者抓住桌子的边缘，这样有助于分担自己演讲时的紧张感 。
5、尽量不要在有紧张的感觉时，试着用幽默来化解自己内心的紧张，除非你是演讲高手（而演讲高手一般很少紧张） 。因为如果你的幽默感没有引起共鸣场面会更尴尬 ， 使得你完全沦陷在紧张的感觉中 。
【上台说话就紧张怎么办】6、演讲过程中，如果因为紧张导致口齿不清，可以试着用手势协助表达自己的观点，全身的运动会使身体不过于僵硬，有助于缓解紧张
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