【低脂、低热量的高蛋白粮食有哪些?】低脂，低热量的高蛋白食物有鸡蛋类，蛋白部分为零脂肪 。虾类，虾类是零脂肪，瘦牛肉，瘦鸭肉，瘦鸡肉等，以上食物都是高蛋白质 。鸡蛋和鸡肉的性价比最高 。
蛋白质是人体必要的营养素 。蛋白质构成了人体的组织和器官，我们熟悉的肌肉就是由蛋白质构成的 。蛋白质参与调节人体的生理功能，激素和酶都是由蛋白质构成的 。蛋白质可以提供能量，供能比例在5%-15%之间 。
普通人群每天每公斤体重建议补充0.8-1.2克蛋白质，运动人群补充的量更多，减脂肪人群每公斤体重补充1.2-1.5克蛋白质，增加体重的人群每公斤体重补充1.6-2克蛋白质，专业选手补充的量更多 。优质蛋白质的食物是动物性食物，奶类，大豆等，其他蛋白质食物有谷物类，蔬菜水果类等 。每天补充的蛋白质要有30%来自优质的蛋白质食物 。
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
