1、含糖谷物
过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量 。每当你在办公室伏案工作的时候 ， 你不得不用小吃来提神 。
2、油炸食物
对于大多数男性来说 ， 它的卡路里含量特别高 。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏 。当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小 ， 时间久了，你会发现自己逐渐发福 。
3、松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它 。这个食物中也含有大剂量的糖分 ， 会导致糖分的摄取过量 。
4、煎饼
【早餐忌吃什么】一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物 。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶 。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高 ， 这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的 。
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