练好腹式呼吸首先要选择合适地点和时间 。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早上练习比较好 ， 早上空气很清新 。
吸气时腹部慢慢鼓起 ， 要深长而缓慢的吸气 。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了 ， 肺部不动 。全身要放松 ， 肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好 。
【正确腹式呼吸是什么】为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些 。
呼气时 ， 最大限度地向内收缩腹部 ， 胸部保持不动 。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了 。
控制好呼吸的时间 。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒 。
练习腹式呼吸要保持一个平静的心态，这样连起来才会达到最好的效果 。如果心情不好，没有耐心，呼吸会很不匀称，练习就达不到满意的效果 。
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