【每次考试都很紧张怎么办】缓解考试焦虑从以下几方面着手：1.切忌将考试失利视为重大灾难，可考虑其余发展方向 。2.考试重点放于了解考题类型和知识盲区，而非成绩本身，考试期间不过多想象考后失利应对措施 ， 专心应考即可 。3.调整考试状态 ， 尽量使自己处于轻松的状态下应考，如可进行深呼吸、冥想等动作缓解焦虑 。
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