建议早餐以谷类食物为主食，可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等 。早餐是吃主食最好的时机，能为身体提供能量 。早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质，吃水煮蛋可以补充蛋白质 。
健身早上吃什么早餐
【健身早上吃什么早餐】早上起来不要急于吃早餐，建议在吃早餐前饮用500至800毫升温开水补充体内缺失的水分 。
早餐应宜清淡为主，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡 。
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