1.苹果
苹果是一种营养价值非常高的水果，在苹果当中的锌含量是最多的，所以我们每天最好可以吃上一个苹果，如果是天气比较冷的时候，我们也可以将苹果蒸一下然后再吃，在蒸苹果的时候，最好不要把苹果皮去除，因为在苹果皮上面也有很多营养价值，当然我们需要将苹果皮清洗干净 。
2.猕猴桃
【含锌量高的水果有哪些?】猕猴桃有不止一个品种，比如说常见的有红心猕猴桃，也有徐香猕猴桃，不同的猕猴桃口味是存在一定的差异的，当然营养价值都是非常丰富的，大多数猕猴桃的味道都是酸酸甜甜的，我们在挑选猕猴桃的时候，一定要选择软硬适中的猕猴桃，如果是太硬的猕猴桃，一般都还没有成熟，而如果太软的猕猴桃，一般已经口感不太好了 。
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