1、足部保暖
2、不开窗
3、晚上不打扫卫生
【失眠多梦了怎么办】4、卧室里只能摆放郁金香
5、擦掉化妆品
经验步骤：
- 1足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，
2不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室 。关上窗户睡觉 。
3晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早晨打扫卧室 。
4卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应 。卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险 。
5擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性 。每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 。
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