靠食物可以强大自身的免疫力？免疫力是“身体的一种能力” ， 说到根本是“身体抵抗病原体的能力” ， 任何一种食物对于免疫力并不存在“激活和加强”作用 ， 保护免疫力不受“损伤” ， 维持自身强大的免疫体系 ， 在饮食方面需要做到的是“均衡和全面” ， 请您各位不要夸张任何一种食物 ， 坊间传言“吃海参可以增强免疫力”、“吃雪蛤可以强大抵抗力”等“食物功效”言论 ， 说到根本并不能实现 ， 免疫力并不需要刻意去提高 ， 我们在这个特殊阶段更应该做到的是“保护自身强大的免疫力” 。
说说“免疫原理”：每个人的身体都有“免疫系统” ， 而身体的免疫力主要由“免疫细胞、身体的皮肤和黏膜、免疫器官和组织以及免疫活性物质”共同组成 。它们的存在打造了我们机体“完整且复杂的免疫系统” ， 在机体中呈现的作用就是“抵御外界病原微生物等有害物质的侵袭” ， 当我们的身体在正常工作时 ， 免疫系统能够随时识别和清除机体中的“异常细胞” ， 比如肿瘤细胞；另外还能及时清除身体中的衰老细胞、受损细胞以及已经死亡的细胞 。
这一段话帮助您更正对于免疫力的看法 ， 对于一个正常人来说 ， 其免疫力本身正常 ， 其实自身完全可以战胜那些入侵身体的病原微生物 ， 并不需要您做一些额外的事情（吃某种食物、服用某种药物等）去刻意提高自身的免疫力 。也就是说 ， 我们在生活中并不需要去做一些事情来提高免疫力 ， 而且这种作用并不存在 ， 也只是“白花钱”而已 。您最应该做到的事情是：不过分消耗自己强大的免疫力 ， 拒绝那些降低免疫力的“坏习惯” 。
如何做 ， 能够保证自己强大的免疫力？不深究于“某一种食物” ， 保证全面、均衡的饮食：
【提高人体免疫力的食物有哪些?】好好吃饭 ， 全面且均衡的饮食才能给身体每日产生的“数以百亿计的免疫细胞”提供蛋白质、能量等物质 ， 建议每天进食14种以上的食物 。
好好睡觉 ， 不伤害自己的免疫力：
劳逸结合 ， 身体才能更健康；充足的睡眠有助于“强大免疫力”的形成 。很多人喜欢熬夜晚睡 ， 然而熬夜会消耗您的肌肉组织 ， 增加肥胖的患病风险 ， 这样也会破坏机体中的免疫系统 ， 降低免疫力 。
所以 ， “好好睡觉”是基础养生点 ， 成年人每日的睡眠时间应该达到7—9个小时 。
“运动”要有 ， 别总是坐着：
请您注意 ， 运动可以加快免疫细胞—白细胞的流通速度 ， 从而就能帮助机体预防外界有害物质的侵袭 。所以 ， 没事的时候多动动 ， 每天都要动；做家务可以促进热量代谢 ， 慢跑、快走同样可以加速身体的热量代谢 ， 每日要有30—60分钟的运动量 。
除了这些以外 ， 大家还要注意不要“乱用药、滥用药” ， 拒绝药物依赖 ， 不要总是过分用药 ， 我们自身的免疫系统其实也很强大 。
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