【夏天孩子适合吃什么菜?】夏天建议多给孩子吃绿色的蔬菜,尤其时令蔬菜,包括黄瓜、西红柿、苦瓜、莲藕、青椒等,富含各种维生素和微量元素,同时水分较大,可以补充各种营养和液体 。
夏天日光充足,也是孩子生长的黄金时期,建议多吃含钙丰富的食物,比如虾皮、豆腐脑、大棒骨头汤、高钙牛奶等,天气好时多晒晒太阳,可以通过皮肤合成维生素D,促进钙的吸收;黄瓜富含维生素C,既可生吃,也可煮熟;夏季温度高,病菌滋生较快,可多吃蒜苗,具有杀菌作用;苦瓜可以除邪热,解疲乏,能够增进食欲,帮助消化,消除暑热 。
日常养成良好的生活习惯,勤开窗通风;多吃高蛋白、易消化的食物;适度锻炼身体,增强体质;保持充足的睡眠,提高机体的免疫能力 。
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