三伏天的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的 。“入伏”后 ， 全国多地将会进入持续高温模式 ， 那么三伏天晒背最佳时间表是什么时候呢？三伏天晒背的正确方法都有哪些？和小编一起来详细了解一下吧！
三伏天晒背最佳时间表
7 月 11 日消息 ， 俗话说 " 三伏晒对背 ， 健康一整年 " 。医生表示 ， 春夏养阳 ， 三伏天尤其适合晒背 ， 但最佳时间是上午 9 点到 10 点 ， 下午 4 点到 6 点 。
医生同时指出 ， 三伏天晒背能补阳气 ， 和太阳光来个亲密接触 ， 用晒背来吸收太阳光的 " 元阳 " ， 不仅可以提升阳气 ， 升级体质 ， 连陈年老寒气都可以排掉 。
但是盲目跟风晒背不可取 ， 需要注意以下事项：
1、适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群 。
2、第一次晒背 ， 应该选择早上 8-9 点的太阳 ， 或者下午 3 点以后的阳光 ， 20 分钟左右即可 ， 了解身体的耐受性 。如果觉得舒服还能接受 ， 可以循序增加时间 ， 一般体质推荐晒 30-60 分钟为佳 。
3、饭后建议休息半小时再晒 ， 若不吃午饭 ， 晒背出汗加上气温高 ， 很容易低血糖 ， 出现头晕心慌等症状 。
4、晒太阳的过程中会流很多汗 ， 需要及时补充水分 ， 可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水 。同时携带温水及防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等 ， 以便应急之用 。
三伏天晒背的正确方法
三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间 ， 如需三伏天晒背一般在上午10-11点 ， 下午5点以后进行 。
因为三伏天期间太阳是比较毒辣的 ， 因此不建议在阳光很大的时候晒背 ， 上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强 ， 但并不是很毒辣 ， 可以起到较好的晒背效果 ， 同时又不会导致人体晒伤 ， 每次晒背的时间 ， 大约15-20分钟即可 。
【三伏天晒背最佳时间表 三伏天晒背的正确方法】三伏天进行晒背的好处是比较多的 ， 主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环 ， 其次三伏天进行晒背 ， 还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外 ， 也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用 。
三伏天的时候进行晒背 ， 也要注意做好防晒工作 ， 晒背部时 ， 可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住 ， 避免导致身体其他部位被晒伤 。尤其是头部 ， 不宜长期进行暴晒 ， 否则可能会导致人体出现头痛的症状 。还需要注意 ， 晒背前不要洗澡 ， 避免影响晒背的效果 。最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物 ， 否则可能会引起日光发炎 。
对于患有皮肤疾病的人群 ， 是不宜进行晒背的 。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背 。
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