晒背是夏季比较流行的一个保健养生方式 ， 它可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 增强体质等 ， 很多女性朋友们都会晒背 。晒背一般都是有讲究的 ， 通常晒到微微出汗就可以了 ， 这样可以起到一定的保健效果 。
晒背要晒到出汗吗
一般建议晒到微微出汗 。
后背晒太阳在一定程度上是可以去除寒气的 。因为人体的背部是聚阳散寒的部位 ， 通过晒太阳可以促进局部的血液循环 ， 有效的去除体内的寒气 。
在晒太阳时需要穿一件衣服 ， 以免因剧烈的紫外线导致后背部位皮肤的灼伤 。日常通日常生活中通过多喝温热水、按摩、针灸等 ， 也是可以祛寒的 。
晒背晒到出汗好吗
有一定好处 。
后背通过晒太阳出汗 ， 能够排除湿气 ， 对身体是有一定好处的 。晒太阳的时候也要注意 ， 不建议在阳光下暴晒 ， 另外也不能时间过长 ， 避免晒伤皮肤 。
晒太阳的时候 ， 可以在后背上涂一些防晒油 ， 不要在阳光最强烈的时候晒太阳 。晒完太阳出汗过多 ， 一定要注意补充水分 ， 避免缺水引起皮肤干燥 。平时注意清淡饮食 ， 避免辛辣刺激性食物 ， 戒烟戒酒 ， 保持健康良好的作息习惯 。
晒背有什么好处
1、补钙
晒后背时 ， 储存在皮肤下的7-脱氢胆固醇在紫外线下会转化为维生素D 。维生素D在促进人体对钙的吸收方面具有重要作用 ， 如果人体缺乏维生素D ， 会造成钙和磷的吸收降低 ， 从而出现幼儿软骨病和成人骨质疏松症 。
2、提高睡眠质量
晒后背时 ， 还可以促进局部血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 有助于调节中枢神经系统 ， 有助于改善夜间的睡眠质量 。
3、杀菌
太阳中含有紫外线 ， 属于消毒剂的一种 ， 能够促使细菌中的DNA成分裂解 ， 可以杀死人体皮肤表面的一些细菌 。
4、提高人体兴奋性
在太阳照射过程中 ， 皮肤会产生活性物质 ， 刺激多巴胺的合成 ， 促进神经系统的功能增强 ， 从而增加心肌收缩能力 ， 提高人体兴奋性 。
【晒背要晒到出汗吗 晒背晒到出汗好吗】除此之外 ， 晒后背还有补阳气的功效和预防成人骨质疏松症的作用 。晒后背时 ， 应注意做好防晒工作 ， 时间不宜过长 ， 避免长时间暴露在紫外线下造成晒伤 ， 出现背部疼痛、发红、蜕皮等症状 。
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