枸杞怎么吃效果最好
枸杞怎么吃效果最好
枸杞怎么吃效果最好
1、干吃
一般来说,枸杞干嚼的话效果是比较好的,因为它能够直接被人体所吸收,不会被外界的营养成分锁坏掉,所以说直接吃它对于我们人体来说,能够充分的吸收到枸杞的营养价值,发挥其比较高的保健作用,营养吸收的话对于人类来说也是非常的全面,一般来说,一天的量也不需要过多十颗左右就可以了 。
2、泡酒
枸杞泡酒也是一种非常好的选择,把枸杞泡在水中,一般来说一个星期左右就可以了,用枸杞泡酒或者是泡水喝,对于人体来说都有着非常好的作用,不仅可以滋阴补肾,祛除肝火,对于身体的养护和保健来说,也具有比较好的 。
3、煮粥
枸杞煮粥是一种比较好的选择,可以把枸杞和一些白粥放在一起熬煮,它对于滋阴补肾有着很好的作用,而且枸杞炖汤也是一种非常好的选择,它不仅能够充分的发挥其他食材的营养价值,而且它还能够补充非常均衡,全面的营养 。
枸杞怎么吃效果最好,采用最简单的方法去烹饪,最小的去破坏它的营养价值,所以这样对于人体就最好了 。
【枸杞怎样吃方便效果更好】枸杞怎么吃效果最好
01枸杞干嚼的效果是最好的,营养吸收最全面,每天干嚼10粒就可以了 。
中医很早就有“枸杞养生”的说法,很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥 。从食用方法上来说,直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果 。
02但嚼枸杞时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度 。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天可以吃30克左右 。挑枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙,并可将唾液染成红黄色的枸杞,这样的枸杞质量最好 。
03如果觉得干嚼枸杞口感不好,可以用热水泡着吃 。当然最好还是把泡过的枸杞子也一起吃掉,这样效果更好 。另外泡水的话可以搭配一些其他的保养品,比如红枣,对女生补血比较好 。和菊花一起,可以重点突出养肝明目的作用 。枸杞泡酒,对男人补肾效果比较好等等多种泡枸杞的方法都是不错的 。
04枸杞还能煲汤,做法很多,且各有各的功效 。红枣枸杞鸡蛋汤、桂圆枸杞汤、银耳莲子枸杞汤等等这些都是比较适合女人补气血的做法;枸杞排骨汤、枸杞炖鸡汤、枸杞乳鸽汤等等比较适合男人滋补 。但需注意的是做枸杞汤时需要晚一点再放枸杞,若是水温过高过久,枸杞的药效容易流失 。
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