枸杞怎么吃效果最好
枸杞怎么吃效果最好
枸杞怎么吃效果最好
1、干吃
一般来说，枸杞干嚼的话效果是比较好的，因为它能够直接被人体所吸收，不会被外界的营养成分锁坏掉，所以说直接吃它对于我们人体来说，能够充分的吸收到枸杞的营养价值，发挥其比较高的保健作用，营养吸收的话对于人类来说也是非常的全面，一般来说，一天的量也不需要过多十颗左右就可以了 。
2、泡酒
枸杞泡酒也是一种非常好的选择，把枸杞泡在水中，一般来说一个星期左右就可以了，用枸杞泡酒或者是泡水喝，对于人体来说都有着非常好的作用，不仅可以滋阴补肾，祛除肝火，对于身体的养护和保健来说，也具有比较好的 。
3、煮粥
枸杞煮粥是一种比较好的选择，可以把枸杞和一些白粥放在一起熬煮，它对于滋阴补肾有着很好的作用，而且枸杞炖汤也是一种非常好的选择，它不仅能够充分的发挥其他食材的营养价值，而且它还能够补充非常均衡，全面的营养 。
枸杞怎么吃效果最好，采用最简单的方法去烹饪，最小的去破坏它的营养价值，所以这样对于人体就最好了 。
【枸杞怎样吃方便效果更好】枸杞怎么吃效果最好
01枸杞干嚼的效果是最好的，营养吸收最全面，每天干嚼10粒就可以了 。
中医很早就有“枸杞养生”的说法，很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥 。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果 。
02但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度 。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右 。挑枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的枸杞，这样的枸杞质量最好 。
03如果觉得干嚼枸杞口感不好，可以用热水泡着吃 。当然最好还是把泡过的枸杞子也一起吃掉，这样效果更好 。另外泡水的话可以搭配一些其他的保养品，比如红枣，对女生补血比较好 。和菊花一起，可以重点突出养肝明目的作用 。枸杞泡酒，对男人补肾效果比较好等等多种泡枸杞的方法都是不错的 。
04枸杞还能煲汤，做法很多，且各有各的功效 。红枣枸杞鸡蛋汤、桂圆枸杞汤、银耳莲子枸杞汤等等这些都是比较适合女人补气血的做法；枸杞排骨汤、枸杞炖鸡汤、枸杞乳鸽汤等等比较适合男人滋补 。但需注意的是做枸杞汤时需要晚一点再放枸杞，若是水温过高过久，枸杞的药效容易流失 。
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