1、发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质；
【做拳卧撑有什么好处】2、对发展平衡和支撑能力可起重要作用，可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量 ， 促进生长发育，提高运动能力；
3、经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄 ， 陶冶情操，锻炼意志的作用；
4、锻炼接触部位的拳面耐受力 。
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